Pause - Sets
1 Minute
Pause - Reps
30 Sekunden
ÜBUNG #1
PUSH UPS (BRUST)
Ausführung: 3 x 10
ÜBUNG #2
RUDERN (RÜCKEN)
Ausführung: 3 x 10
ÜBUNG #3
CHEST COMBO (BRUST + RÜCKEN)
Ausführung: 3 x 10
ÜBUNG #4
SEITHEBEN (SCHULTER)
Ausführung: 3 x 10
ÜBUNG #5
LUNGES (BEINE)
Ausführung: 3 x 10
ÜBUNG #6
BULGARIEN SPLIT SQUATS (OBERSCHENKEL)
Ausführung: 3 x 10
ÜBUNG #7
RUSH AND TWIST (CORE)
Ausführung: 3 x 10
ÜBUNG #8
CRUNCH (CORE)
Ausführung: 3 x 10
Übung #9
BICYCLE CRUNCH (CORE)
Ausführung: 3 x 10