Pause - Sets
1 Minute


Pause - Reps
30 Sekunden

ÜBUNG #1


PUSH UPS (BRUST)


Ausführung: 3 x 10


ÜBUNG #2


RUDERN (RÜCKEN)


Ausführung: 3 x 10


ÜBUNG #3


CHEST COMBO (BRUST + RÜCKEN)


Ausführung: 3 x 10


ÜBUNG #4


SEITHEBEN (SCHULTER)


Ausführung: 3 x 10


ÜBUNG #5


LUNGES (BEINE)


Ausführung: 3 x 10


ÜBUNG #6


BULGARIEN SPLIT SQUATS (OBERSCHENKEL)


Ausführung: 3 x 10


ÜBUNG #7


RUSH AND TWIST (CORE)


Ausführung: 3 x 10


ÜBUNG #8


CRUNCH (CORE)


Ausführung: 3 x 10


Übung #9


BICYCLE CRUNCH (CORE)


Ausführung: 3 x 10